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LINEで相談/ 診療予約する睡眠障害のコラム
COLUMN
「寝つけない」「夜中に目が覚める」「寝ても疲れが取れない」——睡眠の悩みは日中のパフォーマンスとメンタルに直結します。近年は依存性に配慮した新しいタイプの睡眠薬（オレキシン受容体拮抗薬）も登場しています。このカテゴリでは、不眠の原因と対策、睡眠薬の種類と安全な使い方、生活習慣の整え方を解説します。
睡眠障害睡眠薬に依存性はある？薬のタイプ別の実際
睡眠薬の依存リスクはタイプで大きく違う。新型は低リスク。防ぐ使い方とやめ方を解説。
睡眠障害睡眠の質を上げる方法｜今夜からできる改善策
睡眠の質は光・温度・カフェイン・リズムで決まる。効果の大きい順の改善策を解説します。
睡眠障害理想の睡眠時間は何時間？年代別の目安
成人の睡眠は7時間前後が目安だが個人差あり。年代別の推奨と最適時間の見つけ方を解説。
睡眠障害寝る前のスマホと睡眠の関係｜やめられない人の対策
寝る前スマホの害は光・覚醒・時間侵食の3つ。意志に頼らない現実的な対策を解説します。
睡眠障害寝酒は眠りに悪い？アルコールと睡眠の関係
寝酒は寝つきと引き換えに睡眠後半を壊す。仕組みと、やめるための現実的な手順を解説。
睡眠障害寝ても眠い原因｜過眠のサインと対処
寝ても眠い原因を切り分ける手順を解説。隠れ睡眠不足・無呼吸・過眠症のサインも紹介。
睡眠障害メラトニンサプリは効く？処方薬との違い
メラトニンは体内時計に働くホルモン。サプリの実力と限界、処方薬との違いを解説します。
睡眠障害デエビゴの効果時間と飲むタイミング
デエビゴは30分〜1時間で効き、朝まで睡眠を支えるタイプ。飲むタイミングと注意点を解説。
睡眠障害デエビゴとベルソムラの違い
デエビゴとベルソムラは同系統でも個性が違う。比較表と使い分け・切り替えの目安を解説。
睡眠障害悪夢をよく見る原因と対策
悪夢の主因はストレス・寝酒・薬・睡眠の乱れ。原因別対策と悪夢障害のサインを解説。
睡眠障害いびきは睡眠時無呼吸のサイン？セルフチェックと対策
いびきと日中の眠気は睡眠時無呼吸のサインかも。セルフチェックと検査・対策を解説します。
睡眠障害昼夜逆転の直し方｜体内時計を戻す5つのステップ
昼夜逆転は体内時計のずれ。朝の光と起床固定を軸にした5ステップの戻し方を解説します。